情绪迁移法则

我们很多人都听说过“踢猫效应”，一个人被领导骂了，就去骂他的下属，下属只能回家骂儿子，儿子被骂了也很恼火，便将自己家里的猫狠狠地踢了一脚，最后只有猫没办法转移仇恨，只能“喵”一声表示愤怒。

这是空间上，负面情绪的迁移过程，即坏情绪是可以不断传递的。

但我发现更可怕的是，一个人负面情绪在时间上的迁移。

我相信，这样的场景并不陌生：两口子吃饭，男的突然对菜的口味横加指责，女的莫名其妙、因为平时也是这口味，于是忍不住反驳起来，等两个人吵累了，女的才发现，男的发火跟菜一点关系没有，是因为前两天她花钱太多。他忍了两天，终于憋不住找了个由头发出来。

这种情况在闷骚型的男人身上更为明显，你觉得你有件事得罪他了，他却一再表示没生气，等到过了几天甚至一个月，却又可能在另一件事情上发出来。

这对我的启发有两个：

一是你对别人发的每一但次火，都可能只是其他事情上情绪的迁移，但这样的情绪发泄毫无意义，因为被发火的那位，完全不知道你为什么会发这么大的火。

二是如果某人对自己莫名其妙发了很大的火，那就赶紧追问反思一下，自己是不是在其他问题上没有照顾“TA”的感受。

负面情绪是我们生活的一大困扰，但很多时候我们并不去深究其从何而来，又因何而起，事实上，你只有找到情绪迁移的源头，才能真正解决症结——这也是训练自己保持积极正面情绪的一大方法。

PS：在小孩教育上，这个思路也同样有用，比如下午的时候孩子闷闷不乐不愿吃饭，那可能与饭菜无关，是因为两天前你拒绝了给他买玩具，甚至也可能不是因为你没买玩具，而是因为你曾经答应了却没买玩具。如果因为孩子不吃饭耍脾气你就大加责骂，只会给孩子心里留下童年阴影。

原作者：知乎李栩然